Cara Mengatasi Penyakit Hisprung Dan Sembelit Berkepanjangan
Mengatasi penyakit sembelit dengan tips makan-makanan dengan cukup kandungan serat & konsumsi cukup banyak cairan ialah kunci dalam mengatasi Penyakit Hisprung Dan Sembelit. Dengan konsumsi cukup banyak & makanan berserat bakal membantu pergerakan stool dan membuat stool lewat usus halus dengan menaikan sampah di stool & membuat stool jadi lebih lunak. Peningkatan aktipitas pisik pun bakal membantu dalam mengobati penyakit konstipasi.
Konsultasikan dengan docter bila terjadi hal-hal dibawah ini :
- Baru mengalami Penyakit Hisprung Dan Sembelit & tak umumnya mengalami penyakit konstipasi.
- Penyakit Hisprung Dan Sembelit terjadi selama 3 minggu atau lebih walaupun telah menjalani penanganan dirumah seperti perubahan diet, peningkatan aktipitas, minujm cukup air, & lain sebagainya.
- Terjadinya sakit perut
- Ada darah dalam stool
- kita kehilangan berat badan tanpa alasan yg jelas.
Beberapa cara pencegahan Penyakit Hisprung Dan Sembelit :
- Tidak boleh mengabaikan atau menahan keinginan kita buat BAB.
- Sisihkan waktu buat BAB. Waktu yg baik mungkin sesudah sarapan pagi atau waktu lain.
- Makanlah lebih banyak makanan berserat seperti sayur sayuran, & buah-buahan.
- Minumlah cukup banyak cairan, 8 gelas air perhari telah baik. yg termasuk cairan ialah : air, jus, sop, teh & minuman lainnya.
- Tidak boleh mengkonsumsi obat pencahar (laksatives) terlalu kerap. Penggunaan laksatives dengan cara berlebihan dapat merusak tinja & dapat membuat Penyakit Hisprung Dan Sembelit yg terjadi semakin parah.
- Kerap melakukan olahraga atau beraktipitas
- Batasi makanan yg kaya lemak & gula (seperti yg manis-manis, keju, makan-makanan yg diolah).
makanan ini dapat memunculkan Penyakit Hisprung Dan Sembelit atau penyakit konstipasi.
Sebaiknya anda konsumsi makanan yg cukup dengan serat.
- Dianjurkan sedikitnya 2 gelas atau 2 setengah gelas sayuran setiap hari. Disarankan di pria/lelaki umur 50 thn atau lebih muda supaya mengkonsumsi sedikitnya38 g serat setiap harinya. Sementara itu, di perempuan dengan umur 50 thn atau lebih muda sebaiknya mengkonsumsi makanan serat sedikitnya 25 g sehari.
- Tambahan ekstra serat di diet kita dengan memakan biji-bijian yg memiliki kandungan dedak (kulit padi) pun bisa membantu.Jika kita menambahkan serat di diet anda, mulailah dengan cara perlahan & bertingkat dalam menambahkan jumlah seratnya. perkara tersebut bakal membantu dalam menurunkan jumlah gas (kentut yg dusahilkan atau buat menurunkan kembung sebab jumlah gas yg banyak diproduksi & juga membantu mengatasi Penyakit Hisprung Dan Sembelit.
- Pastikan pun diri kita konsumsi cukup banyak air.